太极拳八式全套教学口令

陈氏太极拳老架一路第八式“斜行”的动作核心在于通过腰胯旋转带动肢体斜向运动，结合缠丝劲完成身法与步法的协调配合以下从动作要领发力特点常见错误及纠正方法三方面展开说明一动作要领起势与重心转换 承接上一式“金刚捣碓”的收势，身体微向右转，重心移至右腿，左脚以脚跟为轴轻点地面；八式太极拳动作要领主要包括以下几点起势与收势演练时，由起势到收势仅一个来回，时间约1分30秒动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成高潮后静神平气收势动作要求需要体现势正招圆松静柔绵的特点手眼身法步要高度配合一致，做到手到眼到身到步到同时，动作要动静。

八式太极拳的动作要领可以归纳如下卷肱式转身翻手摆掌动作流畅，转身与翻手协调一致屈臂卷肱手臂屈曲，肘部微沉，力量内含前推后收前手推出时，后手自然回收，形成对拉拔长之势搂膝拗步转腰摆手收脚腰部转动带动手臂摆动，同时收回一脚上步屈臂上步时，手臂屈曲，准备搂推；太极拳的8种基本技法是掤捋挤按采挒肘靠例一，揽雀尾这个动作中包含太极八法中的四项棚捋挤按，在推手中我们把这称为四正推手法首先大家要记住棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲要掌握好揽雀尾，就必须懂得它的含义，而且在大部分太极拳套路中都是以揽雀尾。

太极拳八式全套教学口令

1、循环八式太极拳带口令的详细介绍如下太极循环八式背向带口令 起势两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内，全身放松站直，眼视正前方随后，两臂缓缓向前平举，与肩同高同宽，沉肩垂肘坐腕，两掌置于胯前膀旁此动作旨在调整呼吸，集中精神，为后续动作做好准备揽雀尾重心逐渐右。

2、多练习第一式卷肱势 上体左转，右臂屈肘，右手由耳侧从后向前推出，同时左臂屈肘后撤，收至左肋外侧，手心向上，眼看右手方向，其余的按照相反的 第二式搂膝拗步 要点右手找耳左手下压出左脚，三者要同时，一开始协调不好，另左脚落地后，要以马步过度，之后转体下肢呈左弓右蹬，第三式野马分鬃。

3、在八式太极拳的收势中，两脚最终应呈并立步站立，即左脚收至右脚旁，双脚并拢，脚尖向前，恢复预备姿势具体过程如下首先完成双手下落的动作，两掌经体前慢慢下落至两腿外侧，掌心向下，掌指向前，同时要保证上体保持中正接着进行并脚站立动作，将左脚收至右脚旁，让双脚并拢，从而恢复起势时的并步。

八式太极拳的详细教学流程

八式太极拳动作要点 起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌 卷肱式转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收 楼膝拗步转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步楼推后坐摆脚，转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推 野马分鬃转身坐腿分手，收脚抱球，转身上步，弓步分。