武当九式太极拳带口令背向

青龙出水腾云丹 动作描述模仿青龙出水的动作，通过身体的起伏和扭转，展现太极拳的刚柔并济之美功效能够锻炼全身的肌肉和关节，同时也有助于提高身体的柔韧性和协调性玉兔捣药养生丹 动作描述模仿玉兔捣药的动作，通过手臂的捣动和身体的微动，展现太极拳的养生之道功效能够调节身体的气血运行，促进新陈代谢。

第七式道人拴门，练习者双手如道士一般，在身前缓缓做推门的动作这不仅要求练习者具备良好的力量控制，还要求练习者在动作中找到一种稳重的感觉通过练习这些动作，练习者不仅能够提高身体的协调性和力量，还能够培养内心的平静和专注武当九式太极拳是一种内外兼修的武术形式，适合各个年龄段的人练习。

一狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球上下前后左右转，六合乾坤掌中揉上下前后左右转，六合乾坤掌中柔二长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗尾能获头头获尾。

武当太极拳九式招式详解如下狮子摇头滚珠丹动作描述模仿狮子张口摇头摆尾的动作，全身放松，随着动作上下前后左右转动，如掌中揉动六合乾坤养生功效有助于活动全身关节，增强身体的灵活性和协调性，同时调节呼吸，达到修身养性的目的长蛇串珠扭腰丹动作描述模仿长蛇扭动身体的动作，通过屈伸开。

练习太极拳有助我们修身养性强身健体，是很中老年人都喜欢的健身运动，武当太极九式是很多人都喜欢的招式，那么武当太极拳九式怎么练呢？今天就跟小编一起来看下详解武当太极拳九式 山东四胞胎同场艺考 2月13日上午，四姐妹出现在山东艺术学院舞蹈专业的考试现场，几位陪孩子来参加考试的家长也觉得。

武当太极拳九式招式 一狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球上下前后左右转，六合乾坤掌中揉上下前后左右转，六合乾坤掌中柔二长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第。

武当九式太极拳口诀如下直线为攻，曲线为守近身短打，慢练体会以意领炁，以炁领形虚灵顶劲，无中生有五步五步者，“前进，后退，左顾，右盼，中定”前进后退用阴手，阴臻极处阳始生出击反击蕴其中左顾右盼用阳手，阳到绝境阴回首，横击化打才轻灵中定唯要阴阳合，阴阳和谐。

此式要求动作连贯流畅，注重手脚协调，掌法与步法结合紧密，体现了太极拳的柔中有刚，刚中有柔的特点在实战应用中，能够有效化解对方攻势，同时寻找反击机会此外，青龙回首不仅是一招技击技法，更蕴含了武当太极的哲学思想，强调动静结合，内外兼修，体现了中国传统文化中的和谐与平衡之美。

如果是初学入门，建议从杨式24式太极拳学起，以后可以循序渐进李德印教的杨式太极拳动作优美舒缓大方，即锻炼了身体又极具观赏性武当。

武当九式太极拳作为武当太极拳的核心，不仅是武当太极走向世界的标准拳法，更是集道家哲学中医经络学导引术吐纳气功力学运用以及孙子兵法等多元文化于一体的瑰宝它不仅仅是一套拳法，更是一种内功的修炼，旨在通过内功筑基拳法运用，达到形神意气力的统一锻炼这套拳法不仅强调内在。

武当太极拳包含多种套路，不同套路中有不同的步法，以下是一些常见的步法介绍武当九势太极拳中的步法左脚开步这是起始动作，为后续动作的展开奠定基础，通过左脚向一侧打开，调整身体重心和姿势，使身体处于一个相对稳定且便于发力的状态脚后跟落地在开步或上步等动作中，脚后跟先着地，起到缓冲。

这一动作需要反复进行，左右两侧都要练习，以达到熟练和协调的效果在武当秘传三十六式太极拳中第二式为“抱元守一”这个动作相对简单，主要是双手掐指抱圆的动作具体做法是双手抱住时手势为拇指相对，双手合住，男士左手在外，女士右手在外双手环抱于小腹丹田位置，形成一种力撑八面的感觉。

1999年，刘登信在第6届中国永年国际太极拳比赛中，以绝对优势获得重量级推手冠军2000年10月，他再次担任竞技集训队队长，全队夺得了5金5银3铜的骄人成绩，再次获得重量级散手冠军2000年10月，刘登信经本门推荐和武术权威机构的指定，成为武当顾式太极拳第九代掌门人2004年，他被中国武当拳法。

武当13式太极拳是第一代内家拳，由三丰祖师所创十三势由起势抱球势单推势探势托势扑势担势分势云势化势双推势下势收势等十三组动作组成，内含吐纳导引采补混元桩等三种道家内修养身功法，动作根据锻炼人体八脉的需要所编，八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外。

太极拳分为 初段位一段二段三段 中段位四段五段六段 高段位七段八段九段 1杨式太极拳姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫留辫子的人练习，又有益于健身2武式太极拳圈小劲捷紧凑灵巧势简技繁术法分明古朴典雅端庄洒脱3吴式太极拳去掉重复。

如果只是想学太极拳，建议你赴河南郑州当今武术十大名师陈氏第十九世陈氏太极拳第十一代嫡宗传人掌门人－－陈正雷大师所创建的“陈家沟太极拳馆”，由浅入深从理论到实践系统全面地学习为宜，并且，陈氏太极拳是各派太极拳的“源拳”，而位于黄河北岸的焦作市温县的“陈家沟”正是其发源。